当我们焦虑时可以做什么章节列表_王永毅，舒娅著

当我们焦虑时可以做什么

作者：王永毅，舒娅著更新时间：2025-12-10 01:11:39

焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、紧张密切相关的心理和生理状态。适度的焦虑可以让人意识到威胁的存在，提高警惕，但超过了一定的限度和频率，焦虑就变成了心理障碍。所以，如何应对焦虑就成了一门必修课。当焦虑来袭时，有些人会充满抗拒，想快速逃离这种不舒服的情绪，但越是抗拒越无法摆脱，结果就像掉进了一个漩涡。这本书旨在帮助读者正确认识焦虑情绪，掌握与焦虑情绪相处的方法，通过行之有效的方法，让读者领悟到，在焦虑存在的情况下，我们依然可以掌控自己的节奏和生活，不被焦虑吞噬。当我们焦虑时可以做什么

加入书架小说详情立即阅读手机访问

手机浏览器扫描二维码访问

《当我们焦虑时可以做什么》章节列表（第1页）切换倒序/正序：当前倒序

01 过度的压力会伤害身心
课后练习安抚内在小孩
05 想让所有人满意不可能也没必要
04 调整认知偏差重新审视完美
03 细焦虑症试着多关注整体
02 允许自己有缺点不完美才真实
01 过度的压力会伤害身心
课后练习安抚内在小孩
05 想让所有人满意不可能也没必要
04 调整认知偏差重新审视完美
03 细焦虑症试着多关注整体
02 允许自己有缺点不完美才真实
01 你是消极的完美主义者吗
第6件事承认不完美是生活的真相
课后练习森田疗法
04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
课后练习学会说不
05 修炼单身力一个人也能过得很好
04 做出阶段性取舍告别身份焦虑
03 安心享受现在每个年龄都是最好的
02 用学习充实自己在进步中获得底气
01 在不确定的世界做好确定的自己
第9件事在焦虑时代找到自己的奏
课后练习加强锻炼
07 重新审视教育叫停鸡娃焦虑
06 只要不曾后退慢一点也无妨
05 多点耐心没有立即生效的回报
04 理想非幻想踮起脚尖够得着
03 蹚不过去的河那就算了吧
02 用不着太在意别人怎么看你
01 人生的价值不仅仅是有钱
第8件事重新定义努力与成功的意义
课后练习压力清单
07 四个技巧有效减轻时间压力
06 偶尔可以把脚步放慢一点
05 每天抽出15分钟来放松
04 忙碌不是生命本来的样子
03 也许你可以找个人聊聊
02 调整对压力现象本身的焦虑
01 过度的压力会伤害身心
课后练习安抚内在小孩
05 想让所有人满意不可能也没必要
04 调整认知偏差重新审视完美
03 细焦虑症试着多关注整体
02 允许自己有缺点不完美才真实
01 你是消极的完美主义者吗
第6件事承认不完美是生活的真相
课后练习森田疗法
04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
03 处理危机时控制对恐惧的反应
02 恐惧无法根除学会与之共舞
01 大多数恐惧都是自己吓自己
第5件事与内心的恐惧握手言和
课后练习正念呼吸冥想
05 沉浸在所做之事中体验心流状态
04 不看远方模糊的做好手边清楚的
03 少想一点如果多想一点如何
02 你所焦虑的事情99都不会发生
01 回归临在状态活在此时此刻
课后练习剔除必须
06 罪责归己会让痛苦无限蔓延
05 贴标签是一种僵固式的思维
04 觉察非黑即白的扭曲思维
03 想象出来的灾难只是想象而已
02 生活里没有那么多必须和应该
01 问题本身不是问题如何应对才是问题
第3件事觉知产生焦虑的非理性观念
课后练习与焦虑对话
07 不与焦虑争论感谢它的提醒
06 练习在焦虑中做出准确行动
05 承认自己正在体验焦虑
04 接受最坏的结果能减少忧虑
03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
02 诚实地面对过往的创伤经历
01 应对焦虑正面思考未必奏效
第2件事停止无效的抵抗逃避
课后练习辨识感知与现实
05 快速叫停焦虑的三步法
04 别把焦虑想得一无是处
03 关切威胁焦虑
02 认清自己为什么总是焦虑
01 人人都会焦虑你不必自责
第1件事认清自己焦虑的根源
序言
序言
第1件事认清自己焦虑的根源
01 人人都会焦虑你不必自责
02 认清自己为什么总是焦虑
03 关切威胁焦虑
04 别把焦虑想得一无是处
05 快速叫停焦虑的三步法
课后练习辨识感知与现实
第2件事停止无效的抵抗逃避
01 应对焦虑正面思考未必奏效
02 诚实地面对过往的创伤经历
03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
04 接受最坏的结果能减少忧虑
05 承认自己正在体验焦虑

热门小说推荐

道途升迁：漂亮女上峰

刘志远遭遇网络情缘，稀里糊涂和美女网友私会。他全然不知，这美女竟是他的未来的上司。倒霉男人刘志远无可救药的爱上了这位火辣性感的女上司，并闯进了她的生活，两人的关系有了奇妙的变化...

英雄联盟之重返S7！

...

我师兄实在太稳健了

重生在封神大战之前的上古时代，李长寿成了一个小小的炼气士，没有什么气运加身，也不是什么注定的大劫之子，他只有一个想要长生不老的修仙梦。为了能在残酷的洪荒安身立命，他努力不沾因果，杀人必扬其灰，凡事谋而后动，从不轻易步入危险之中。藏底牌，修遁术，炼丹毒，掌神通，不动稳如老狗，一动石破天惊，动后悄声走人。本来李长寿规划中，自己会一直躲在山中平安无事的修行成仙，直到有一年，他的老师父静极思动，又给他收了个师妹回来ps暂时不开新群，五群（1o98711961）壹群（474o95492）2群（836797636）3群（398929196）肆群（1o71o59242）贯彻到底，轻松修仙！...

最新更新

新书入库

大雨小说